nancy

มาผอมกันเถอะ XD

posted on 24 Jul 2013 19:43 by nancy in nancy

วิธีลดน้ำหนักตามแบบฉบับุคณแนนซี่ :3

(สำหรับวัยทำงานนะ ถ้าเป็นนักเรียนหรือทำงานหนักๆอนุโลมให้กินได้มากกว่านี้)

คือจริงๆแล้วไม่ได้อยากจะลดแบบเอาเป็นเอาตายนะแต่ชุดคอสที่สั่งจากจีนมัน............ใส่แล้วพอดีเป๊ะ!! เป๊ะแบบนั่งไม่ได้อ่ะ  O<--------------< แล้วมีเวลา 1 อาทิตย์ก็เลย O [] O)// สู้ตาย!!!! แต่กินครบ 3 มื้อนะ ห้ามอด ถ้าอดแล้วมันจะโหย ความอยากกินจะเข้าครอบงำเรา เราใช้วิธีลดปริมาณบางอย่างและไม่กินบางอย่าง

มื้อเช้า

กินข้าวเช้าธรรมดาเลย แต่ถ้ากับข้าวเป็นทอดๆก็เลี่ยงๆหน่อยเลือกผัก น้ำแกง ปลานึ่ง ของที่ไม่ค่อยมันไรงี้อ่ะนะ กินให้อิ่ม ไม่งั้นสายๆจะหิวแล้วกลางวันเราจะทนไม่ไหวเผลอกินเยอะ

กลางวัน

มื้อกลางวันสำหรับเราเน้นฮาร์ดคอร์ เพราะทำงานแบบนั่งอยู่กับที่ กินไข่ 2 ฟอง ไม่กินไข่แดง กล้วยหอม 1 ผล ต้องกล้วยหอมนะ กล้วยน้ำว้าไม่ได้น้ำตาลเยอะ

เย็น
มื้อเย็นนี่ฟรีสไตล์เลยแล้วแต่ใครจะชอบ สลัด ซุปใส น้ำแกง อบๆต้มๆ โยเกิร์ต ผลไม้ มื้อเย็นเป็นมื้อที่เราทำกินเอง ไม่กินคาร์โบไฮเดตรเลย ตัดทิ้งไป เดี๋ยวก็นอนแล้วไม่ต้องใช้พลังงานไรมาก ที่ทำกินบ่อยที่สุดใน 7 วันคือ ซุปก้อนคนอร์หรือพวกน้ำแกงจากตอนเช้า โยนเนื้อไก่หรือหมูสันในไร้มันลงไป โยนผักที่ชอบลงไป ใส่เห็ดลงไปก็อร่อยนะ ตามด้วยผลไม้ เท่านี้ก็อิ่มอร่อยไขมันต่ำแล้ว :D ระวังน้ำสลัดนิดนึงเลือกแบบไขมันต่ำหน่อย ไม่ใช่กินสลัดแต่เป็นครีมสลัด OTZ จะอ้วนหนักกว่าเดิมอีกล่ะมั้ง........

ออกกำลังกายร่วมด้วย จะผอมก็ต้องเผาผลานเยอะๆ หาวิธีออกกันตามสะดวกแต่ไม่แนะนำให้เล่นโหดๆเอาแบบให้เหนื่อยๆพอแล้ว เดี๋ยวจะหมดแรง+เจ็บกล้ามเนื้อซะเปล่าๆ

สิ่งที่ห้ามกินหรือหลีกเลี้ยงให้น้อยที่สุด

น้ำตาล เลิกกินชั่วคราวเลยค่ะ พวกน้ำหวานน้ำอัดลมทั้งหลายทั้งแหล่ งดค่ะ!!!

แป้งนี่รองลงมาเพราะตอนเช้ายังไงเราก็ต้องกินไม่งั้นทำงานไม่ไหว

ผลไม้ที่น้ำตาลเยอะ บางคนกินผลไม้แทนข้าวเย็นแต่นน.ไม่ลดเพราะไร ผลไม้บางอย่างให้พลังงานสูงจนน่าตกใจ ใครจะลดด้วยการกินผลไม้ศึกษาให้ดีก่อนกินนะจ๊ะ

ผ่านไป 7 วัน น้ำหนักลดไป 1.5 กิโล ส่งผลให้สามารถใส่ชุดได้ ;;; v ;;; ) ค่อยยังชั่วหน่อย

จำเอาไว้ว่าถ้าใช้พลังงานมากกว่าที่กินก็จะผอม ลองคำนวนมวลกายดูว่าวันนึงๆเราต้องใช้พลังงานเท่าไรถึงจะพอแล้วเลือกกินให้น้อยกว่าก็จะค่อยๆลดลงเอง

คือไม่รู้ว่าถูกหลักรึป่าวนะ แต่เราใช้วิธีนี้แล้วไม่ค่อยทรมาณและลดลงได้จริง ไม่รู้ว่าระยะยาวจะเป็นยังไง

หมดช่วงฮาร์ดคอร์ไปแล้วกลางวันก็กินข้าวธรรมดา เย็นเลิกแป้งต่อไปน่าจะโอเคอ่ะ ‘ 3 ‘ )

ไม่รู้ว่าจะมีประโยชน์รึป่าวแต่ก็เอามาเล่าสู่กันฟังอ่ะนะ ‘ v ‘ ) ถ้าใครเอาไปใช้แล้วผอมก็ดีใจด้วยน้า มาลดไขมันส่วนเกินกันเถอะ!!!!!!!!!!!!! O [] O )// ผอมด้วย ประหยัดตัง(ค่ากิน)ด้วย ไม่ต้องไปเข้าคอร์สเป็นพันๆหมื่นๆหรอก สร้างได้ด้วยมือเรานี่แหละ XD